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안녕하세요! 다이어트 결심만 하면 헬스장 런닝머신 위에서 숨이 턱 끝까지 차오르게 뛰다가 며칠 만에 포기하신 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저 역시 매번 “이번엔 기필코 살을 빼겠다!”며 무작정 고강도 운동만 고집하다가 관절만 아프고 나가떨어지기 일쑤였답니다. 하지만 오늘 소개해드릴 ‘존 2(Zone 2) 유산소 운동법’을 알게 되신다면, 땀을 뻘뻘 흘리며 고통받지 않아도 체지방을 활활 태우는 신세계를 경험하실…

안녕하세요. 오늘도 여전히 건강한 다이어트에 도전 중인 돌도인 입니다. 164cm 53kg 돌파 챌린지를 이어가며 하루하루 고군분투하고 있는데요. 사실 제가 요 며칠 빡센 식단 관리는 살짝 내려놓고 잠시 쉬어가는 타이밍을 가지고 있거든요. 그래도 나름의 양심은 있어서 단백질 위주로 챙겨 먹고, 늦은 야식은 꾹 참고 실내 사이클 1시간 타기 같은 최소한의 약속은 꼭 지키려고 노력 중입니다! 그런데…

안녕하세요, 돌도인입니다! 😊 다이어트를 시작하면 가장 먼저 굳게 결심하는 게 바로 ‘탄수화물 끊기’죠? 저도 나름 식단 조절을 해보겠다고 탄수화물을 꾹꾹 줄여봤었는데, 결국 최근에 장렬하게 포기하고 대구식 야끼우동을 맛있게 흡입했던 거 다들 기억하시나요? ㅋㅋㅋ 어차피 언젠간 포기할 줄 알고 있었기 때문에 한동안 꾹 참고 열심히 노력했던 저 자신을 토닥이며 칭찬해 주기로 했었잖아요! 그런데 곰곰이 생각해 보니,…

안녕하세요! 오늘도 건강한 일상을 기록하는 블로거 돌도인입니다. 😊 다이어트를 하시는 분들이라면 누구나 한 번쯤 ‘이 지독한 정체기’라는 불청객을 만나보셨을 텐데요. 체중계 숫자가 요지부동일 때 우리에게 한 줄기 빛이 되어주는 것이 바로 ‘치팅데이(Cheating Day)’죠! 사실 고백하자면… 저 식단 빡세게 하다가 멈춘 지 딱 일주일 됐어요! ㅋㅋㅋ 완전한 포기는 아니고 잠시 쉬어가는 타이밍이랄까요? 그래도 마지막 양심은 남아있어서…

안녕하세요. 오늘도 여전히 건강한 감량을 위해 열심히 달리고 있는 다이어터, 돌도인입니다. 최근에 등산과 러닝을 번갈아 하면서 제 몸에 한 가지 흥미로운 사실을 발견했습니다. 바로 같이 운동하는 친구보다 제 심박수가 유독 높게 나온다는 점이었는데요. 친구가 숨을 헐떡이며 운동할 때 심박수가 150bpm 정도라면, 저는 무려 180bpm을 웃돌고 심지어 190bpm까지 치솟는 적도 허다했습니다. 보통 심박수가 190bpm이면 몸에 무리가…