안녕하세요. 오늘도 여전히 건강한 감량을 위해 열심히 달리고 있는 다이어터, 돌도인입니다. 최근에 등산과 러닝을 번갈아 하면서 제 몸에 한 가지 흥미로운 사실을 발견했습니다. 바로 같이 운동하는 친구보다 제 심박수가 유독 높게 나온다는 점이었는데요. 친구가 숨을 헐떡이며 운동할 때 심박수가 150bpm 정도라면, 저는 무려 180bpm을 웃돌고 심지어 190bpm까지 치솟는 적도 허다했습니다. 보통 심박수가 190bpm이면 몸에 무리가…
안녕하세요. 체중 감량 목표를 향해 열심히 달려가고 있는 다이어터 돌도인입니. 오늘은 다이어트 중 누구나 한 번쯤 마주하게 되는 ‘치팅데이’를 보낸 이야기를 공유해보려고 합니다. 맛있게 먹으면서도 죄책감을 덜고, 다음 날 다시 페이스를 찾을 수 있는 현실적인 극복 팁을 정리해 보았습니다. ⚖️ 현재 체중 기록과 정체기 극복하기 본격적인 이야기에 앞서 오늘 아침 측정한 공복 몸무게는 53.0kg 이었습니다….
하루 만에 체중이 1kg 왔다 갔다 하는 것은 수분이나 부기 차이일 뿐, 실제 체지방이 빠진 게 아니라는 점은 잘 알고 있습니다. 하지만 다이어트를 시작하고 몸의 긍정적인 변화를 마주하는 것은 언제나 기쁜 일입니다. 오늘은 무리하게 굶지 않고 대사를 살리면서 진행한 저의 하루 식단과 운동 루틴, 그리고 몸소 느낀 신체 변화에 대해 기록해 보려고 합니다. 저와 비슷한…
안녕하세요. 돌도인입니다. 나이가 들면서 기초대사량이 떨어지고, 특히 출산 이후 늘어난 체지방과 하체 비만으로 고민하시는 분들이 많습니다. 오늘은 164cm, 53kg에서 정체기를 겪고 계신 분들을 위해, 무리하지 않고 건강하게 미용 몸무게(50kg 이하)로 진입하기 위한 현실적인 다이어트 루틴과 식단 노하우를 공유합니다. 1. 164cm 53kg 마의 구간, 미용 몸무게 진입이 어려운 이유 체중과 키만 보면 정상 범주에 속하지만, 특정…